ist eine Yogastunde für alle, die schon länger Yoga praktizieren und sich körperlich fordern möchten.
In der Tradition von Swami Shivananda ist diese Stunde auf die Rishikesh-Reihe aufgebaut.
Beginnend mit Pranayama folgen Surya Namaskar in fordernder Variation.
Zu den folgenden Asanas gehören auch Kopfstand, Skorpion, Schulterstand, Rad und verschiedene Variationen der Rishikesh-Reihe.
Um die Kraft und Flexibilität des Körpers zu entwickeln gehen wir mit Gelassenheit und spielerisch an unsere körperlichen Grenzen
und verbinden Atmung und Konzentration in den Asanas, um in der Haltung zu entspannen.
Energie- und Chakra-Konzentration sowie die Wirkung der Haltung helfen uns unsere Grenzen zu erkennen,
zu erweitern, die Kraft zu entwickeln und flexibel zu werden.